اثر سوشال مدیا بر هورمون‌های مردان:

  1. تستوسترون:
    مطالعات نشان داده است که استفاده طولانی مدت از سوشال مدیا می‌تواند سطح تستوسترون در مردان را کاهش دهد. این کاهش ممکن است به دلیل استرس ناشی از مقایسه‌های اجتماعی، حس رقابت یا حتی ناراحتی ناشی از "فومو" (Fear of Missing Out) باشد.
  2. کورتیزول (هرمون استرس):
    افرادی که بیشتر از سوشال مدیا استفاده می‌کنند، ممکن است سطح کورتیزول بالاتری داشته باشند. این افزایش می‌تواند منجر به اختلال در تعادل هورمون‌های دیگر مثل تستوسترون شود و به مشکلاتی مثل کاهش انرژی یا حتی ضعف جنسی انجامید.
  3. دپریسمین (هرمون خوشحالی):
    برخی از فعالیت‌های مثبت در سوشال مدیا، مانند دریافت لایک‌ها یا نظرات مثبت، می‌تواند سطح دپریسمین را افزایش دهد. اما این افزایش معمولاً موقت است و ممکن است به دنبال آن احساس خستگی یا خلاء روحی باشد.

اثر سوشال مدیا بر هورمون‌های زنان:

  1. استروژن:
    استفاده مداوم از سوشال مدیا می‌تواند به طور غیرمستقیم بر سطح استروژن تأثیر بگذارد. این تأثیر معمولاً از طریق ایجاد استرس یا اختلال در الگوی خواب زنان اتفاق می‌افتد که در نهایت می‌تواند به اختلال در دوره ماهانه یا مشکلات جنسی منجر شود.
  2. پروژسترون:
    هورمون پروژسترون که نقش مهمی در تنظیم حالت روانی زنان دارد، ممکن است تحت تأثیر استرس ناشی از سوشال مدیا قرار گیرد. افزایش استرس می‌تواند سطح این هورمون را کاهش دهد و منجر به احساسات منفی یا اختلال در حمل و ولد شود.
  3. اکسیتوسین (هرمون عشق):
    این هورمون که به عنوان "هرمون اعتماد" شناخته می‌شود، می‌تواند توسط تعاملات مثبت در سوشال مدیا افزایش یابد. اما تعاملات منفی مانند توهین‌ها یا حس عدم ارزشمندی می‌توانند سطح این هورمون را کاهش دهند و احساساتی مثل انزوای اجتماعی یا افسردگی ایجاد کنند.

دوره ذهنیت جنگاور: راهکار برای مدیریت تأثیرات منفی:

با داشتن دوره ذهنیت یک جنگاور و مشاهده آن، می‌توانید تمام مشکلاتی که در دنیای امروز درگیر آن هستید را با دیدن این آموزش‌ها رفع کنید و یک ذهنیت قوی برای بردن در این جامعه بدست آورید. این دوره به شما کمک می‌کند تا بهتر با استرس‌های ناشی از سوشال مدیا و زندگی روزمره مقابله کنید. می‌توانید همین الان به سایت جنگاور وارد شده و از این دوره جامع استفاده کنید.


راهکارها برای کاهش تأثیرات منفی:

  • مدیریت زمان استفاده از سوشال مدیا: محدود کردن ساعات استفاده از این ابزارها می‌تواند به بهبود تعادل هورمونی کمک کند.
  • فعالیت‌های فیزیکی: ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی می‌توانند سطح هورمون‌های مثبت را افزایش دهند و از تأثیرات منفی جلوگیری کنند.
  • مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا یوگا می‌توانند به تنظیم سطح کورتیزول کمک کنند.


شبکه‌های اجتماعی ابزاری قدرتمند هستند که می‌توانند هم به صورت مثبت و هم منفی بر سیستم هورمونی ما تأثیر بگذارند. با مدیریت صحیح استفاده از این ابزارها، می‌توان از تأثیرات منفی جلوگیری کرد و حتی از اثرات مثبت آنها بهره‌برداری کرد.


  1. Burgess, S., & Durrant, R. G. (2015). Social Media and Hormonal Responses: A Systematic Review. Journal of Digital Psychology .
  2. Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, D. S., Lin, N., ... & Ybarra, O. (2013). Facebook Use Predicts Declines in Subjective Well-Being in Young Adults. PLoS ONE .
  3. Tandoc, E. C., Ferrucci, P., & Duffy, M. (2015). Facebook Use, Envy, and Depression Among College Students: Is Facebooking Depressing? Computers in Human Behavior .
  4. American Psychological Association (APA). Stress in America: Coping with Change. Annual Report .